Com equipar-nos per trekkings hivernals si som principiants
Riscos més comuns a la muntanya hivernal
A la muntanya sempre hem d’anar preparats, ja que ens trobem amb un entorn potencialment canviant. En condicions hivernals, hi ha una sèrie de riscos que s’han de tenir en compte si volem gaudir d’una jornada sense incidents.
Aquests riscos solen ser deguts a:
- La temperatura: Entre els mes comuns la hipotèrmia i les congelacions.
- La neu: Com poden ser les allaus, deslliçaments, turmentes de neu, ruptura de cornises o els ponts de neu.
- Altres: Altitud, hidratació i alimentació.
Molts d’aquests riscos es poden evitar anant ben preparats. Portar el material adequat, a banda d’altres factors com tenir experiència i coneixements del terreny on anem (en el cas de que anem sense guia o gent experta), mirar la previsió meteorològica, estat de la neu i allaus, poder ser localitzats, entre d’altres, ens pot garantir la nostra comoditat i seguretat. Per a principiants, es recomana no anar a rutes amb pendents pronunciades on puguin haver riscos relacionats amb allaus, deslliçaments, cornises, ponts de neu…
Equipació recomanada per muntanya hivernal
L’equipació que portem, anirà en funció de l’activitat que anem a fer, no obstant, deixem una recomanació de material per a senderisme o trekking:
Roba, calçat i protecció ocular
Com a capa base, tindríem roba interior tèrmica, tant per a la part superior com inferior, que evacua la suor. Com aïllant, armilles o jaquetes de plomes o materials sintètics que proporcionin calor. I com a capa exterior, jaqueta i pantalons impermeables i transpirables (tipus Gore-Tex o similar) per a protegir contra el vent, la neu i la pluja.
- Mitjons: Preferiblement de llana merino o materials específics per al fred. Es aconsellable portat un parell extra a la motxilla.
- Gorra i bufanda o buff: per protegir del sol i del fred. Es important tenir el cap calent, ja que es una de les principals vies de pèrdua de calor del nostre cos.
- Guants: Un parell de guants fins i un altre parell més gruixut i càlid. És útil portar un parell extra en cas que es mullin.
- Botes de trekking hivernal : Preferiblement que siguin impermeables, amb bon aïllament, dissenyades per a temperatures baixes, sola rígida i bon suport pel turmell. També hauran de ser compatibles amb grampons.
- Ulleres de sol amb protecció UV: per a protegir contra el reflex del sol en la neu.
Motxilla i bastons
- La motxilla: La seva capacitat dependrà de la durada del trekking i de l’activitat que fem. S’haurà de tenir en compte, a més dels dies i el clima, si es fa acampada o no, i si es porta menjar per tot el dia o es menja en refugis/pobles. Les capacitats en hivernal podrien anar:
- 30-50 litres: Per excursions curtes d’un dia o cap de setmana.
- 50-70 litres: Excursions de 3-5 dies on es requereixi de material addicional.
- 70 litres o mes: Travesses llargues de 5 nits o més on es requereixi de material addicional.
- Bastons de trekking : Preferentment amb rosetes per a neu perquè no s’enfonsin massa si hi ha molta quantitat de neu.
Equip tècnic de seguretat
- Grampons de travessia : Seran essencials per a progressar per terrenys gelats o amb neu dura.
- Raquetes de neu: En el cas de fer recorreguts amb gruixos grans de neu, ens ajudarà a poder progressar amb més facilitat i amb menys probabilitat de fer-nos mal.
- Llanterna frontal amb piles extra: encara que no tinguem intenció de fer sortida llarga, per seguretat si se’ns fa de nit , es necessari portar-ne.
- GPS i/o brúixola per a orientació. Es important tot i que sapiguem per on estem anant, portar-ne, ja que es pot girar boira o tempesta i desorientar-nos. Assegurem-nos de saber com usar-los.
- Xiulet: se solen incorporar a les motxilles, no obstant, assegurar-nos del seu funcionament o de portar-ne abans de fer la nostra sortida. Ens servirà en cas d’emergència per a senyals si necessitem que ens vinguin a rescatar i ens escoltin.
Material en el cas de fer acampada (si et planteges pernoctar)
- Tenda de campanya de 4 estacions: les tendes de 4 estacions estan construïdes per a resistir forts vents, nevades pesades i baixes temperatures.
- Sac de dormir d’hivern: La majoria dels sacs de dormir, es classifiquen per la temperatura a la que hem d’estar còmodes per dormir. Si tenim intenció d’acampar en condicions fredes o a gran altitud, necessitarem un sac amb un rang de temperatura més baix.
- Aïllant o matalàs inflable .
- Cuina de muntanya i combustible: Com a recomanació tindríem la cuina de líquid (gasolina blanca o multi combustible) o de la de gas amb cartutx.
Altres
- Protector solar i protector labial amb SPF alt .
- Ampolla o sistema d’hidratació aïllat.
- Menjar d’alt valor energètic : fruits secs i fruita deshidratada, barres energètiques, xocolata… Això en el cas de que la sortida sigui curta.
Si la sortida llarga o de varis dies, podem complementar amb menjars deshidratats o liofilitzats (per exemple, guisats, pasta). Són lleugeres i només requereixen agregar aigua calenta, entre d’altres.
- Navalla multi ús: per el menjar o en cas d’emergència.
- Kit de primers auxilis: amb protecció contra el fred i cremades.
Recomanacions
Finalment, abans d’embarcar-nos en una travessa hivernal, com hem comentat al principi d’aquest article, haurem de tenir en compte les condicions climàtiques, l’estat de la neu i possibles riscos. Si no ho hem fet mai, hauríem de considerar contractar un guia o unir-nos a un grup organitzat per a mes seguretat.
Es recomana fer un curs d’iniciació a l’alpinisme per adquirir els coneixements i capacitats necessàries per afrontar activitats hivernals i d’alta muntanya d’iniciació amb màxima autonomia.
A més, es recomana estar en bona forma física per diverses raons:
- Seguretat: En condicions hivernals, el terreny pot ser relliscós o irregular, i tenir bona força i coordinació pot ajudar a evitar caigudes o torçades.
- Altitud: A major altitud, hi ha menys oxigen disponible, i si no estem acostumats o no estem en forma, podem patir mal d’altura.
- Resistència: Mes enllà de que el propi trekking pugui ser exigent, afegir el factor del fred i la possible presència de neu o gel augmenta la dificultat.
- Regulació de la temperatura corporal: Al estar en forma, el cos tendeix a regular millor la seva temperatura. En condicions fredes, això és essencial per a prevenir la hipotèrmia.
- Emergències: tenir la capacitat física per a reaccionar ràpidament pot ser essencial.
- Disfrutar de l’activitat: el estar constantment fatigat o lluitant per a mantenir el ritme, pot fer que no gaudim del trekking.
Pots trobar tot el material que necessitis per a les teves sortides a les MountainShop
