El trekking és una de les activitats més completes per als que gaudeixen de la natura i del desafiament de recórrer llargues distàncies a peu. Ja sigui travessant muntanyes, valls o boscos, lexperiència de completar una ruta de llarga durada és realment enriquidora. Tot i això, per garantir l’èxit de l’aventura, és fonamental comptar amb l’equip adequat. Per als que busquen noves rutes o prefereixen no aventurar-se sols, comptar amb guies de muntanya certificats proporciona un extra de seguretat i coneixement del terreny, permetent gaudir plenament del recorregut.
A més, els trekkings no són només per als aventurers experimentats. Avui dia, s’han popularitzat com a una de les millors activitats outdoor en família, oferint una experiència compartida de connexió amb la natura i foment d’hàbits saludables. Per això, preparar el material adequat és clau, tant per als més petits com per als adults que participen a la travessia. A continuació, et presentem tot l’equip imprescindible que has d’incloure a la motxilla abans d’emprendre un trekking de llarga durada.
Escollir la roba adequada per a un trekking és fonamental, ja que t’ajudarà a adaptar-te als canvis de temperatura i les condicions climàtiques durant la ruta. La tècnica de vestir-se per capes és la més recomanada perquè permet regular la temperatura corporal a mesura que avances.
La funció de la capa base és mantenir el teu cos sec, allunyant la suor de la pell. Per això, opta per samarretes tèrmiques transpirables fabricades amb materials com la llana merina o fibres sintètiques. Evita el cotó, ja que reté la humitat i pot provocar fred.
La segona capa és lencarregada de retenir la calor corporal. Les peces de folre polar o softshell són ideals, ja que ofereixen bon aïllament tèrmic sense afegir massa pes. Aquesta capa és especialment important en trekkings de muntanya o en rutes que es desenvolupin a estacions fredes.
La capa externa et protegeix del vent, la pluja i altres elements. Un bon paravent impermeable o una jaqueta amb membrana transpirable, com el Gore-Tex, és imprescindible.
El calçat és un dels elements més importants en un trekking, especialment quan es tracta de rutes llargues. Unes botes incòmodes o inadequades poden arruïnar tota l’ experiència.
Opta per botes de muntanya amb sola resistent i bona agafada, com les que compten amb tecnologia Vibram. Les botes de canya alta són recomanables per protegir els turmells en terrenys irregulars. A més, assegura’t que siguin impermeables i transpirables per mantenir els peus secs i còmodes.
Si la teva ruta inclou descansos prolongats o campaments, portar un calçat lleuger com unes sabatilles de trekking o sandàlies esportives pot proporcionar alleujament als peus després d’una jornada intensa.
Els bastons de trekking són un gran aliat en rutes llargues, ja que ajuden a distribuir el pes del cos, redueixen l’impacte als genolls i milloren l’equilibri. Trieu bastons ajustables i lleugers, preferiblement d’alumini o fibra de carboni.
A més de la roba i el calçat, hi ha una sèrie d’accessoris i materials que no poden faltar a la motxilla per garantir comoditat i seguretat durant el recorregut.
Una motxilla còmoda i de la capacitat adequada és fonamental. Per a trekkings de diversos dies, una motxilla entre 40 i 60 litres és ideal. Assegureu-vos que tingueu corretges ajustables, un cinturó lumbar i bona ventilació a la zona de l’esquena.
Mantenir-se hidratat és clau en qualsevol trekking. Porta sempre amb tu una bossa d’hidratació (camelback) o ampolles reutilitzables. Si la ruta no té punts d’aigua potable, inclou un filtre o pastilles purificadores per tractar l’aigua de rius o deus.
En rutes de llarga durada, necessites aliments que t’aportin energia sense ocupar gaire espai:
Snacks energètics: Barretes de cereals, fruits secs, xocolata o fruites deshidratades.
Menjars liofilitzats: Són lleugers i fàcils de preparar, ideals per a campaments.
Suplements salins: Ajuden a reposar els electròlits perduts per lesforç físic.
Una llanterna frontal és imprescindible si el trekking inclou caminades a l’alba, al vespre o durant la nit. Porta piles de recanvi o bateries addicionals.
Una petita farmaciola ha d’incloure elements bàsics com tiretes, gases, desinfectant, analgèsics i un parell de benes. No oblidis afegir crema solar i protector labial, especialment en rutes de muntanya.
Porta un mapa físic de la ruta, una brúixola i, si és possible, un dispositiu GPS o una aplicació mòbil de senderisme. Encara que els mòbils són útils, no en depenguis exclusivament, ja que la bateria es pot esgotar.
Abans de començar, investiga la dificultat, la durada i les condicions del terreny. Estableix etapes realistes i assegura’t de conèixer els punts de descans, aigua i refugi.
Tot i que és important portar tot allò necessari, evita carregar pes innecessari. Cada gram compta amb rutes llargues, així que prioritza materials lleugers i compactes.
El trekking és una activitat exigent, per tant has de ser conscient dels teus límits. Si sents fatiga, fes pauses regulars per descansar, hidratar-te i reposar forces.
Gaudeix de la natura de manera responsable: no deixis escombraries, respecta la fauna i flora local i segueix les rutes establertes.
Preparar un trekking de llarga durada requereix planificació, equip adequat i una actitud positiva. Des de roba i calçat tècnic fins a alimentació, hidratació i accessoris essencials, cada element és clau per garantir una experiència segura i gratificant. Ja sigui que decidiu explorar rutes desafiadores en solitari o compartir l’aventura amb amics o família, el trekking és una oportunitat única per connectar amb la natura, superar els límits i gaudir de paisatges impressionants.
A punt per fer el primer pas? Prepara el teu equip, planifica la teva ruta i llença’t a descobrir la màgia dels trekkings de llarga durada. L’aventura us espera!
