Per anar a la muntanya i gaudir-la amb seguretat i plenitud hi has d’anar preparada i convençuda de que la teva forma física és adient als reptes que t’has proposat. Només així podràs gaudir de l’experiència amb els teus companys de viatge en la natura sense haver de témer ni patir la fatiga que t’impedeixi assolir l’objectiu o que et posi en risc de sobrecàrregues i lesions.
Seguir un pla d’entrenament personalitzat i adaptat a les teves possibilitat, que millori les teves capacitats i que tingui en compte l’assoliment amb èxit del teu repte, han de formar part del teu camí per la preparació de la teva aventura.
Entrenar la força muscular i la resistència tant del tren inferior com superior són fonamentals per assolir el nivell de forma física necessari per aguantar llargues estones d’esforç tant per caminar, escalar o carretejar la motxilla o altres equipaments imprescindibles per completar el teu repte esportiu.
En conclusió, a la muntanya ves-hi preparat físicament i et sentiràs segura i capaç d’arribar més alt i lluny del que mai t’havies arribat a imaginar. Fes-nos confiança i deixa que t’assessorem i entrenem per la teva aventura.
De què et servirà millorar la teva condició física?
Una bona condició física és imprescindibles per garantir l’assoliment amb èxit dels teus reptes esportius. A la muntanya, en qualsevol de les seves especialitats i disciplines, s’hi ha d’anar ben preparat físicament.
Com aconseguir una bona preparació física?
Per arribar a tenir una bona preparació física cal seguir un pla d’entrenament adaptat a les teves possibilitats i orientat als teus objectius. Per aconseguir-ho cal dissenyar i seguir un pla d’entrenament personalitzat. Aquest pla d’entrenament individual i adaptat al teu calendari et permetran arribar a tenir el teu millor nivell de forma física quan més el necessitis: els dies de la teva sortida, ascensió, treking, etc.
Què inclou un pla d’entrenament personal?
Els entrenaments personals inclouen una valoració inicial de la teva forma física a partir d’uns tests que podràs fer pel teu compte i de manera assessorada. O bé fent una valoració aplicada d’un informe mèdic o prova d’esforç recent (<3 mesos)
Si tens dubtes sobre la teva preparació física i entrenament …
Pots contactar amb el nostre preparador físic i entrenador personal Agustí Serra i Curtichs, graduat en ciències de l’activitat física i l’esport i especialista en entrenament d’esports de muntanya i resistència -col·legiat 59227-. A preparat a atletes de la talla de Núria Picas (trail i ultra trails), Emma Roca (raids i skimo), Silvia Leal (Sky running), team manager” de l’equip “Titan Female” participant a la Titan Desert… L’Agustí et respondrà aclarint els teus dubtes i fent una recomanació general de l’entrenament que més et convé.
Com pots aconseguir el teu entrenament personal?
Per posar-t’ho fàcil em organitzat el servei d’entrenament en tres blocs:
Pla d’entrenaments personals per 3, 6 i 12 mesos.
Els teus entrenaments personals inclou l’alta a la plataforma d’entrenament Traning Peaks (R) (format bàsic) que permet dissenyar i calendaritzar les sessions d’entrenament i comunicar-te amb l’entrenador. La plataforma és accessible des de qualsevol dispositiu web o app (ordinador, tableta o telèfon intel·ligent).
