Abans de començar a caminar: així es prepara un bon trekking
Fer un trekking és molt més que posar-se les botes i començar a caminar. Una bona preparació és la diferència entre viure una experiència inoblidable o trobar-se amb problemes que podrien haver-se evitat.
Tant si planifiques una ruta d’un dia com una travessa de diversos dies pels Pirineus, els Alps, les Dolomites, el Marroc o qualsevol altra serralada, dedicar unes hores a preparar el trekking t’aportarà més seguretat, comoditat i tranquil·litat.
En aquesta guia t’expliquem tots els aspectes que hauries de revisar abans de sortir.
1. Consulta la previsió meteorològica
La meteorologia és probablement el factor que més condiciona qualsevol activitat de muntanya.
No n’hi ha prou amb mirar si farà sol o plourà. Cal analitzar:
- Temperatura mínima i màxima.
- Probabilitat de precipitacions.
- Intensitat del vent.
- Tempestes elèctriques.
- Cota de neu.
- Sensació tèrmica.
- Evolució al llarg del dia.
En alta muntanya el temps pot canviar en qüestió de minuts. Una ruta agradable pot convertir-se en una situació complicada si arriba una tempesta.
Consell: revisa la previsió diversos dies abans, però pren la decisió definitiva entre 24 i 48 hores abans de començar.
2. Planifica la ruta amb detall
No improvisis.
Abans de marxar és imprescindible estudiar la ruta.
Analitza:
- quilòmetres
- desnivell positiu i negatiu
- temps aproximat
- dificultat tècnica
- punts d’aigua
- refugis
- pobles
- escapaments possibles
- cobertura telefònica
És molt recomanable portar:
- mapa
- track GPS
- aplicació de navegació offline
- bateria externa
Conèixer la ruta et permetrà anticipar problemes i prendre decisions amb més calma.
3. Comprova la documentació necessària
Si el trekking és a l’estranger, revisa amb temps tota la documentació.
Segons el país podràs necessitar:
- DNI o passaport.
- Visat.
- Permisos especials.
- Assegurança de viatge.
- Assegurança de rescat en muntanya.
- Certificats sanitaris.
- Carnet internacional de vacunació.
No esperis a l’últim dia per descobrir que el passaport caduca.
4. Escull el material segons les condicions
No existeix un únic equip perfecte.
El material dependrà de:
- l’època de l’any
- l’altitud
- la meteorologia
- la durada
- el tipus de terreny
No és el mateix caminar pels Dolomites al juliol que pujar el Toubkal a la primavera.
Abans de sortir comprova que tot el material estigui en bon estat.
Especialment:
- botes
- motxilla
- impermeable
- roba d’abric
- frontal
- bastons
- ulleres de sol
- gorra
- crema solar
5. Planifica l’alimentació
L’alimentació també forma part de la seguretat.
Pregunta’t:
Dormirem en refugis?
Haurem de cuinar?
Hi haurà pobles durant la ruta?
Necessitarem portar tots els àpats?
És recomanable portar aliments fàcils de consumir:
- fruita seca
- barretes energètiques
- entrepans
- fruita
- gels només si estàs acostumat
I sobretot, no oblidis una correcta hidratació.
6. Porta una farmaciola adaptada
La farmaciola hauria d’adaptar-se a la durada del trekking.
Pot incloure:
- tiretes
- apòsits per butllofes
- benes
- esparadrap
- desinfectant
- antiinflamatoris
- analgèsics
- manta tèrmica
- medicació personal
Si viatges a l’estranger també és interessant conèixer el sistema sanitari del país.
7. Identifica els punts crítics de la ruta
Abans de començar intenta detectar:
- passos exposats
- canals
- congestes de neu
- passos equipats
- rius
- ponts
- possibles allaus (segons temporada)
També és molt útil conèixer:
- refugis
- zones d’evacuació
- pistes forestals
- llocs on es pot abandonar la ruta
8. Tingues preparats els telèfons d’emergència
Abans de marxar guarda al mòbil:
- telèfon d’emergències del país
- refugis
- allotjaments
- empresa asseguradora
- contacte d’emergència familiar
Si viatges fora d’Espanya, informa’t també sobre el protocol de rescat del país.
9. Reuneix-te amb els companys abans del trekking
Quan es fa una travessa en grup és molt recomanable organitzar una reunió prèvia.
Aquesta reunió serveix per:
- repartir material
- revisar l’equipament
- parlar dels ritmes
- definir les etapes
- comentar els desnivells
- aclarir dubtes
- establir un pla B
Molts problemes durant una travessa apareixen simplement perquè el grup tenia expectatives diferents.
10. Revisa el llistat de material
Abans de sortir prepara una check-list.
Per exemple:
Documentació
- DNI o passaport
- Assegurança
- Reserva dels refugis
- Permisos
Roba
- Samarretes tècniques
- Polar
- Jaqueta impermeable
- Pantaló llarg
- Pantaló curt
- Roba interior
- Mitjons
- Gorra
- Guants (si cal)
Material
- Motxilla
- Bastons
- Frontal
- Bateria externa
- Cantimplora
- GPS o mòbil
- Carregadors
- Ulleres de sol
Farmaciola
- Medicació
- Tiretes
- Benes
- Compeed
- Manta tèrmica
Alimentació
- Barretes
- Fruita seca
- Snacks
- Beguda isotònica
Un bon trekking comença dies abans de sortir
L’èxit d’una travessa no depèn només de la forma física. Una bona planificació redueix riscos, evita imprevistos i permet gaudir molt més de l’experiència.
A Muntanya Activa preparem totes les nostres rutes amb aquest mateix criteri: estudiant la meteorologia, revisant els itineraris, preparant plans alternatius, comprovant el material necessari i adaptant cada etapa a les condicions del grup i de la muntanya.
Quan tot està ben preparat, només queda una cosa per fer: gaudir del camí.
Vols aprendre a preparar les teves pròpies rutes amb autonomia?
Planificar un trekking no consisteix només a seguir un track descarregat d’internet. Saber interpretar la meteorologia, orientar-se sobre el terreny, escollir l’itinerari més adequat, gestionar els riscos i prendre decisions davant d’un imprevist són coneixements que s’adquireixen amb formació i experiència.
A Muntanya Activa organitzem cursos i formacions pensats perquè puguis gaudir de la muntanya amb més seguretat i autonomia, independentment del teu nivell. Aprendràs de la mà de guies de muntanya titulats tots aquells aspectes que marquen la diferència durant una sortida.
Entre les nostres formacions trobaràs:
- Cursos d’orientació en muntanya, per aprendre a utilitzar mapa, brúixola, GPS i aplicacions de navegació.
- Cursos de muntanyisme, on treballaràs la planificació de rutes, la progressió en diferents terrenys, la gestió del risc i les tècniques bàsiques de seguretat.
- Cursos d’alpinisme i progressió en terreny d’alta muntanya, per iniciar-te en l’ús de grampons, piolet i altres tècniques específiques.
- Cursos d’escalada, tant d’iniciació com de perfeccionament, per adquirir autonomia i confiança a la roca.
- Tallers de seguretat i planificació, amb continguts pràctics sobre meteorologia, material, farmaciola, comunicacions, protocols d’emergència i presa de decisions.
La millor inversió abans d’afrontar un gran trekking és adquirir els coneixements necessaris per prendre decisions amb criteri. La muntanya sempre hi serà; l’objectiu és gaudir-ne amb responsabilitat, seguretat i autonomia.
T’animem a descobrir tots els nostres cursos i activitats formatives. Estarem encantats d’ajudar-te a fer el següent pas i preparar-te perquè les teves aventures siguin cada vegada més segures i enriquidores. Ens veiem a la muntanya!
