Trail Running Camp a Benasque · Pirineu Aragonès · Estiu 2025

Trail Running Camp a Andorra

Benasque no només és una destinació ideal per practicar trail running, sinó que també s’ha consolidat com a un centre de referència per aquest esport als Pirineus. Amb les seves rutes variades, esdeveniments internacionals i campaments especialitzats, ofereix una experiència única per a corredors de tots els nivells que busquen desafiar-se i gaudir de la natura al màxim.

Si t’apassiona el trail running, Benasque ha de ser la teva propera destinació!

Per què Andorra?

• Paisatges espectaculars i senders tècnics
• Un entorn natural perfecte per a la pràctica del trail
• Altitud ideal per millorar la resistència i el rendiment

Què t’espera en aquest camp?

✅ Entrenaments específics de trail running (tècnica de pujada, baixada i resistència)
✅ Exploració de rutes icòniques com la Vall de Estos, Literola i Cregüeña entre altres
✅ Sessions de força, estiraments i recuperació amb professionals del sector
✅ Xerrades sobre nutrició esportiva, planificació d’entrenaments i gestió de curses
✅ Un ambient únic amb corredors apassionats com tu!

Pagament i reserva:

El pagament serà de 250€ al moment de realitzar la reserva i la resta serà abonada a destinació per pagar l’allotjament . La inscripció respectarà les condicions de contractació

Dates previstes:

No tenim dates previstes

Entrenador de trail

El nostre grup estarà acompanyat per un entrenador de trail running d’alt nivell i que coneix la zona com el palmell de la mà. Amb més d’una dècada d’experiència com a entrenador i corredor en competicions de renom internacional i nombroses victòries en el seu haver, el nostre entrenador no només acompanyarà a través dels senders més desafiadors, sinó que també us brindarà valuosos consells, tècniques de trail running, entrenament i motivació per assolir els teus objectius i gaudir d’aquesta setmana de trail running.

Activitats 4 Dies Trail Running a Benasque

Un camp de trail running a Benasque de 4 dies és una immersió total en la natura, l’esport i el desenvolupament personal. Les activitats es dissenyen per adaptar-se a tots els nivells de corredors i aprofitar al màxim el terreny espectacular del Pirineu aragonès.

Dia 1: Arribada i Sessió Introductòria

• Arribada a Benasque: Acollida al campament i registre a l’hotel. Presentació de l’equip i dels participants.
• Sessió de benvinguda i xerrada tècnica: Explicació sobre les rutes de trail running a la zona, tècniques bàsiques de cursa, seguretat i comportament a la muntanya.
• Ruta introductòria:
  • Recorrido fàcil per adaptar-se al terreny i gaudir de la natura. Una ruta senzilla pels voltants del poble, com el Sendero de la Cañada Real (aproximadament 8-10 km), per començar a conèixer l’entorn de Benasque.
  • Treball de tècnica bàsica: Com mantenir una bona postura, respiració i passos eficients en els primers quilòmetres.
• Reunió post-entrenament: Anàlisi i feedback personalitzat de la sessió. Consells per millorar la tècnica de cursa i ajustos a l’equipament.

Dia 2: Entrenament Tècnic i Ascensió

• Ruta tècnica a la Vall d’Estós:
  • Aquesta ruta ascendent (aproximadament 15-18 km amb desnivell moderat) és ideal per començar a treballar tècniques més exigents en muntanya.
  • Entrenament de pujades: Aprendre a gestionar les pujades, a utilitzar bastons si cal, i a dosificar l’esforç.
  • Entrenament de descensos tècnics: Com controlar el ritme i la postura en camins de baixada, treballant l’equilibri i el control de la velocitat.
  • Coneixement del terreny: Identificar els diferents tipus de superfícies (roca, terra, fang) i com afrontar-les.
• Recuperació activa: Estiraments suaus i tècniques de respiració per reduir la tensió muscular.
• Xerrada sobre nutrició i hidratació: Consells per a una correcta alimentació i hidratació durant les rutes de trail.

Dia 3: Ruta de Resistència i Velocitat

• Ruta de resistència pel Refugi d’Estós (aproximadament 20 km amb 1.200 metres de desnivell):
  • L’objectiu d’aquest dia és treballar la resistència a llarg termini i l’esforç continu en terrenys variats.
  • Gestió de l’esforç i la velocitat: Com mantenir un ritme constant durant una ruta llarga, gestionar les pujades i les baixades.
  • Estratègies de descans: Aprendre a caminar en pujades molt empinades per recuperar forces i gestionar la fatiga.
  • Sessió de velocitat: En els últims 5 km, es realitzarà un treball de velocitat en trams més plans per millorar la cadència i l’explosivitat en la cursa.
• Sessió de recuperació activa: Relaxació i treball de flexibilitat per ajudar a la recuperació muscular.
• Xerrada sobre la preparació física per a competicions de trail running: Estratègies per afrontar curses llargues i molt exigents.

Dia 4: Ruta Exigent i Tècniques Avançades

• Ruta d’alta muntanya pel Boc de la Pera (aproximadament 18 km amb més de 1.500 metres de desnivell positiu):
  • Ruta exigent que travessa terrenys rocosos i empinats, ideal per treballar tècniques més avançades.
  • Entrenament de força: Concentra’t en el treball de força per afrontar les pujades més fortes i els terrenys difícils.
  • Tècnica de cursa en descensos tècnics: Aprendre a desplaçar-se de manera ràpida i segura per roques i terrenys accidentats.
  • Gestió de l’esforç en terrenys difícils: Com dosificar les forces i mantenir una bona tècnica durant tota la ruta.
• Recuperació i relaxació post-ruta: Sessió de stretching, relaxació muscular i consells sobre com recuperar-se de rutes exigents.

El que inclou:

4 dies de rutes intenses i emocionants de trail running, dissenyades per desafiar els teus límits i portar-te a nous horitzons.

Entrenador de trail running d’alt nivell que t’acompanyarà a cada pas del camí, brindant-te consells, suport i motivació per assolir els teus objectius.

Sessions d’entrenament especialitzades impartides pel nostre entrenador, dissenyades per millorar la teva tècnica, resistència i rendiment al trail running.

Activitats opcionals de recuperació, com ara ioga per a corredors i sessions d’estirament, per ajudar-te a mantenir el teu cos en òptimes condicions.

Una experiència inoblidable en una de les destinacions més emblemàtiques del món per al trail running.

Allotjament en format alberg (Pajaro Loco Castejón de Sos – Escuela Montaña Benasque), el pagarà el client directament segons les seves necessitats.

Explicació allotjament:

L’Albergue Pájaro Loco és un establiment ubicat a la zona de Benasque, als Pirineus, que ofereix allotjament per aquells que busquen gaudir de la natura i realitzar activitats a l’aire lliure com el trail running, l’escalada, l’esquí o el senderisme. L’alberg és conegut per ser un lloc acollidor, ideal per a grups, esportistes i famílies que volen explorar la zona mentre gaudeixen d’un ambient relaxat i amistós

Nivell del Grup:

Aquest campament està dissenyat per a corredors intermedis que busquen desafiar els seus límits i portar el seu entrenament al següent nivell. Si tens experiència en trail running i estàs a punt per enfrontar-te a terrenys tècnics i exigents, aquest és el campament perfecte per a tu!